Základné cviky telesnej hmotnosti

Dizajnové vlastnosti sklopných dverí

Skladanie „knihy“ nevyžaduje na otvorenie ďalší priestor. Vďaka svojmu tvaru vo forme 2 alebo 4 navzájom spojených listov sa panely po otvorení voľne pohybujú do strán, bez toho, aby zaberali miesto. Môžu byť inštalované tam, kde by nebolo miesto pre model hojdačky.

Mechanizmus má niekoľko funkcií:

  • Inštalácia skladacích dverí nevyžaduje hranicu.
  • Môže byť namontovaný na obidve strany a so širokým otvorom na oboch stranách naraz.
  • Nie je potrebné úplne otvoriť konštrukciu, je povolené čiastočné otvorenie.
  • Používa sa vešiak na kolieska.
  • Vyžaduje sa špeciálny hardvér.
  • Nízka úroveň svetelnej, tepelnej a zvukovej izolácie umožňuje použitie modelu na usporiadanie vnútorných otvorov.

Tipy na inštaláciu dverí

Dverové knihy sú skladacie modely, ale mierne sa líšia. Inštalácia „knihy“ si vyžaduje iný počet sprievodcov a spôsob inštalácie panelov. Pri použití dvoch vodiacich líšt sa vyskytujú problémy s inštaláciou. Kniha je vysoko spoľahlivá a odolná.

Pri inštalácii dverí je potrebná opatrnosť a presnosť. Dvere musia byť pevne spojené.

V prípade voľného uloženia a pri inštalácii mimo prevádzkovú úroveň sa objavia škrípanie alebo deformácie, ktoré vedú k poruchám. Dvere sa nezatvárajú úplne alebo tesne, neotvárajú sa dobre.

Príprava otvorenia a vyrovnania podlahy hrajú dôležitú úlohu pri inštalácii a ďalšej prevádzke. Pri správnej inštalácii mechanizmus pracuje ticho, hladko. Pri dlhodobej prevádzke je potrebný opatrný prístup k konštrukcii. Nenarážajte ani prudko neotvárajte dvere.

Stojí za to použiť kvalitné kovanie od dôveryhodných výrobcov, ktoré zaručuje dobre koordinovanú prácu a dlhú životnosť celej konštrukcie. Všetko potrebné vám môže dodať výrobca dverí alebo dodávateľ špecializovaného kovania.

Z času na čas niečo potiahne, aby sa niečo také podarilo. Pozerám sa na lego remeslá už dlho. Ale zatiaľ som sa rozhodol iba urobiť gazdinú. Len ťažko som musel pracovať vlastnými rukami - túto myšlienku zachytili deti. Hotovo je to maximálne za 15 minút (najjednoduchšia možnosť).

Nielen hospodárka, ale aj krúžky na kľúče pre celú rodinu

Raz nás navštívil priateľ môjho syna. Kľúče s telefónom hodil na pouf na chodbe. Môj pohľad omylom padol na svetlú kľúčenku. „Je teraz v móde možno používať kúsky lega ako kľúčenku?“ Opýtal som sa. Chlapec povedal, že to nie je o móde. Toto je špeciálna kľúčenka pre hospodárku, ktorá visí v ich dome. Vyrába sa tiež od konštruktéra. Kľúčenku iba pripevníte k držiaku kľúčov a je to.

Držiak kľúča na stenu od výrobcu

Tento nápad ma zaujal. Okamžite som začal surfovať po internete. Ukázalo sa, že takíto pomocníci v domácnosti existujú už mnoho rokov. Tu sú produkty, ktoré vyrábajú od výrobcu Lego v Amerike:

Čo ešte môžete urobiť domácemu:

Ako si vyrobiť Lego housekeeper?

Neobťažoval som sa a vybral som si najjednoduchšiu verziu držiaka kľúča. Pravdupovediac, boli pochybnosti, ako sa tieto krúžky na kľúče udržia. Padnú pod ťarchou kľúčov? Boli však márne. Hospodárka a kľúče nikdy nespadli. Toto zohľadňuje skutočnosť, že celá konštrukcia je držaná na lepiacej páske.

Nezvesil som to na stenu. Je nadbytočné, že nemá kto vyvŕtať dieru. Stena je betónová, nemôžete do nej zatĺcť klinec. Držiak kľúčov som preto pripevnil na obojstrannú pásku na stenu skrinky na chodbe.

Poviem vám, ako som krok za krokom urobil hospodyňu:

  • Vzal si od konštruktora obdĺžnikovú platformu. Zvolila som béžovú, pretože môj nábytok je svetlý.
  • Po obvode plošiny (na zadnej strane) som nalepil obojstrannú pásku. Zo zadnej strany som neodstránil ochranné lišty.
  • Pripojený k bočnej strane skrinky na mieste, ktoré sa mi páči. Krúžila ho ceruzkou. Odišla preč, aby sa ubezpečila, že je všetko hladké.
  • Stiahol som ochranné pásky a pripevnil som ich na určené miesto. Všetky. Potom som vzal do rúk kľúčenky.

Ako vyrobiť kľúčenku Lego

Vďaka rozmanitosti vzorov, textúr, farieb sa rolety stali bežným spôsobom zdobenia okien v kanceláriách, domoch a bytoch. Ale z dôvodu dlhej životnosti alebo nedodržania odporúčaní na použitie sa môžu stať nepoužiteľnými. Poruchy môžete opraviť svojpomocne alebo pomocou odborníkov.

Stopovanie alebo automatické uzamknutie zariadenia

Problémom je nemožnosť zafixovať záves v ľubovoľnej výške. Zo situácie sa môžete dočasne dostať použitím ovládacích obvodov v mechanizme, ale nie sú v každej konštrukcii. Faktom je, že sú priskrutkované k profilu okna, čo sa nepáči každému zákazníkovi. Preto odmietajú taký detail.

V takom prípade bude potrebné vymeniť riadiacu jednotku. Rolety sa opravujú v nasledujúcom poradí:

  • Najskôr musíte otvoriť kazetu, aby ste získali prístup k mechanizmu.
  • Plátno je teraz možné demontovať, aby sa uľahčili opravy.
  • Vyberte mechanizmus z kazety a potom nainštalujte nový.
  • Zatvorte konštrukciu.

S upravenou clonou narábajte čo najopatrnejšie, inak budete musieť mechanizmus znova zmeniť.

Otvorený alebo chýbajúci riadiaci obvod v mechanizme

Tento problém nastáva v dôsledku nesprávneho použitia roliet. V tomto prípade je tiež možné vykonať opravu mechanizmu svojpomocne. K rozbitiu spravidla dochádza v dôsledku silného trhnutia reťaze trhnutím. To vedie k skutočnosti, že krajné články jednoducho vykĺznu zo zámku a pri ďalšom trhnutí sa celá reťaz vyťahuje z riadiacej jednotky.

Oprava roliet s takýmto problémom je dosť náročná. Reťaz budete musieť nasadiť späť na ozubené koleso mechanizmu, pre ktoré musíte otvoriť riadiacu jednotku. Všetky akcie musia byť vykonané opatrne. K tomu môžete použiť špeciálny nástroj, inak existuje riziko poškodenia konštrukcie a jej zneužitia. Po nainštalovaní reťaze v mechanizme musia byť jej voľné konce zafixované v zámku. V niektorých prípadoch bude vhodné ich lepenie, ale iba ak to neovplyvní funkčnosť roliet.

Ak reťaz nevykĺzne z mechanizmu, ale sa pretrhne, musí sa vymeniť. Akcie budú podobné.

Oprava žalúzií pre domácich majstrov

Kvalitné žalúzie pri správnej starostlivosti a manipulácii poslúžia veľmi dlho. Žalúzie, ako každý iný výrobok, sa však môžu počas používania stretnúť s rôznymi druhmi porúch. Ak majú vaše žalúzie tiež problémy, posúďte stupeň poruchy a zvážte možnosť opravy. Riešenie množstva menších problémov si môžete vyriešiť vlastnými rukami. Mimochodom, o inštalácii žalúzií sa dočítate na našom webe.

Oprava roliet pre domácich majstrov

Formovanie trojvrstvovej zostavy

Odborná inštalácia plastových okien v súlade s normou GOST umožňuje prítomnosť trojvrstvového švu medzi stenou a výrezom rámu, ktorý musí zabezpečiť:

tepelná izolácia; ochrana proti hluku; priepustnosť pre pary; vodeodolný.

1. Polyuretánová pena. 2. PSUL - paropriepustná vrstva.

3. UGK je hydroizolačná izolačná páska. 4. Profil podpory.

5. Podporné podložky. 6. Silikón.

Na vytvorenie švu sa používa niekoľko druhov materiálov - parná izolačná páska PSUL (alebo tmel typu STIZ-A), polyuretánová pena, parotesná páska.

Lepenie PSULov

Ak sa použije páska PSUL, tvorba švov začína ešte pred inštaláciou. Lepí sa pozdĺž obvodu rámu alebo otvoru pomocou samolepiacej zmesi nanášanej na povrch pásky zvinutej do valčeka.

Umožní to dosiahnuť dva ciele naraz - vytvoriť spoľahlivú ochranu proti prenikaniu vlhkosti do švu zvonka a zabrániť vytlačeniu peny z rezu rámu. Páska sa vyrába v súlade s normou GOST 30971-2002 a bola vytvorená špeciálne na usporiadanie vetraných spojov pri inštalácii kovoplastových konštrukcií. Používa sa iba v kombinácii s polyuretánovou penou. PSUL je vyrobený z polyuretánovej peny, impregnovaný špeciálnymi hydrofóbnymi zložkami a pokrytý samolepiacou vrstvou.

Vyrába sa v širokej škále štandardných veľkostí, po nalepení sa samostatne roztiahne a úplne vyplní šev a utesní ho.

Charakteristika PSUL:

UV odolné; nebojí sa mrazu a tepla (teplotný rozsah pre udržanie základných vlastností - 45 ° C ... + 85 ° C); chemicky inertný; časom nestvrdne; vodoodpudivý; nie sú náchylné na biologické poškodenie (huby, plesne, machy); má dobrú priepustnosť pre pary (viac ako 0,5 mg / (m * m * Pa).

Aké cviky použiť na posilnenie svalov jadra, ktoré sú dôležité pre udržanie chrbtice a zdravie celého pohybového systému. Vizuálne video.

Každý, kto trénuje, venuje prednostnú pozornosť najobľúbenejším svalom, ktorými sú hrudník, chrbát, zadok a biceps, pričom nezabúda na dôležité cviky na základné svaly, a sú neoceniteľnými pomocníkmi pri cvičení. tréningový proces, napríklad v telocvični a v živote.

Výhody základného cvičenia

Napriek zdanlivej jednoduchosti implementácie sú fyzicky dosť ťažké. Ak sa však naučíte, ako ich vykonávať, potom budú cvičením na posilnenie svalov jadra dobrým základom a pomocníkmi pri zlepšovaní výsledkov v tréningovom procese.

Napríklad predný deltový drep alebo bench press sa budú ľahšie rozvíjať, ako sa budú vyvíjať vaše základné svaly. To isté platí pre lis, držanie rohu bude jednoduchšie, ak sa brušné svaly posilnia pomocou „planku“.

Hlavný cieľ tohto cvičenia: „udržanie telesnej hmotnosti v danej polohe bez ďalších váh po stanovenú dobu.“

Medzi najobľúbenejšie a najefektívnejšie cvičenia patrí:

Zadná loď

Dobre trénuje brušné svaly, je dobrým spôsobom, ako vykonávať gymnastické cvičenia, a preto je obľúbený u niektorých gymnastov.

  • ležiace na chrbte, vystreté ruky a nohy;
  • ruky a nohy postupne odchádzajú z podlahy a dotýkajú sa tiež hlavy a ramien;
  • telo sa dotýka zeme iba od zadku po lopatky, nie viac;
  • aby bolo zaťaženie maximálne, je potrebné udržiavať nohy a ruky v minimálnej vzdialenosti od podlahy, ale nedotýkať sa jej.

Aby ste predĺžili dĺžku cvičenia, je užitočné najskôr zdvihnúť nohy a ruky vysoko a pomaly ich spustiť na zem. Toto opakujte niekoľkokrát.

Klasická loď

Používame cookies
Používame cookies, aby sme zabezpečili, že vám dávame najlepšie skúsenosti na našich webových stránkach. Pomocou webovej stránky súhlasíte s naším používaním cookies.
Povoliť cookies.