Čerpanie váz vázy

Svaly gluteusu sú primárnym tréningovým cieľom pre väčšinu žien. Obmedzenia a zatvorenia mnohých telocviční výrazne zvýšili dopyt po kvalitnom domácom tréningu. Pochopenie toho, ako si doma načerpať zadok, aké techniky a cvičenia na maximalizáciu efektívnosti vám pomôžu vypracovať oblasť zadku nie horšie ako pri návšteve posilňovní.

Ako rýchlo napumpovať zadok doma

Túžba mať u dievčat objemný a vyrazený zadok je takmer vždy sprevádzaná uponáhľanosťou. Je to spôsobené túžbou vidieť výsledky tvrdého tréningu za 2 - 3 týždne. Napriek tomu je rýchle napumpovanie zadku, najmä doma, kde je športové vybavenie obmedzené prinajmenšom dvojicou činiek, kettlebellov a gumičiek, veľmi problematické. Bez ťažkých drepov, mostov s činkami a iných silových pohybov bude rýchlosť postupu pomalšia. Ale to vôbec neznamená, že je nemožné dosiahnuť vážne výsledky doma, hlavnou vecou je správne zostaviť tréningový plán a uplatniť najefektívnejšie metódy.

Najlepšie výsledky v oblasti čerpania glutesov doma dosahujú opakované a neúspechové školenia. Ich hlavné výhody:

  • Hypertrofia svalov je takmer rovnako efektívna ako tréning v posilňovni;
  • Použitie malých váh znižuje riziko zranenia;
  • V porovnaní s ťažkými drepmi s činkou a podobnými pohybmi v posilňovni nie je takmer žiadna záťaž na kĺby a chrbticu;
  • Schopnosť rozdeliť tréningy na časté, ale krátke sedenia, aby sa zvýšil celkový tréningový objem.

Cvičenie doma je všeobecne takmer také dobré ako cvičenie v posilňovni, pokiaľ k nemu pristupujete so všetkou vážnosťou, minimalizujte rozptýlenie domácej rutiny a akékoľvek rušivé faktory.

Pre maximalizáciu produktivity tréningu je potrebné mať na pamäti, že zadok je sval a jeden z najväčších. To znamená, že glutesom sa musí venovať veľká záťaž vo vysokom objeme. Doma je tréning s veľkým objemom dobrou príležitosťou na kompenzáciu poklesu intenzity. Mali by sa tiež použiť súpravy na likvidáciu odpadu. V ideálnom prípade sa každý tretí prístup v cvičení vykoná až do úplného zlyhania svalov. Podľa výskumov to zabezpečí hypertrofiu aj pri práci s malými váhami.

Efektívne cvičenie zadku doma

Aby ste si napumpovali zadok doma, je dôležité nielen zvoliť najlepšie cviky, ale aj urobiť zmeny v tréningovej schéme. To zníži adaptáciu svalov, urýchli progresiu a maximalizuje výhody každého pohybu.

Glute Bridge

Towerlands - Castle Defense je pomerne jedinečná hra tower defense, v ktorej je koncept „veže“ braný doslovne: postavíte a upgradujete jednu vežu, ktorá sa musí vyrovnať s prichádzajúcimi vlnami nepriateľov.

Aby sme to zjednodušili, máme v našom sprievodcovi po Towerlands niekoľko podvádzacích tipov, ktoré môžeme zdieľať v dnešnom sprievodcovi pre začiatočníkov aj pokročilejších hráčov. Povieme vám všetko o najlepších jednotkách, vylepšeniach a všetkom ďalšom, čo by malo byť známe pre pohodlnú hrateľnosť.

Takže nestrácajme ďalšiu sekundu a radšej si pozrite naše tipy a sprievodcu Towerlands!

Zarovnajte jednotky na maximálnu úroveň

Je zrejmé, že čím vyššia je úroveň vašich jednotiek, tým lepšie budú pracovať proti nepriateľovi. Preto je vaším hlavným cieľom udržiavať ich na najvyššej možnej úrovni.

Maximálna úroveň je určená dvoma faktormi: celkovou úrovňou hráča a úrovňou cvičiska. Títo dvaja zvyčajne pracujú ruka v ruke.

Sprievodca inováciou veže

Musíte nainštalovať čo najviac jednotiek, modulov a vežičiek, a to je možné iba vtedy, ak svoju vežu postavíte o úroveň vyššie. Modernizácia veže nielen zvyšuje jej pevnosť, čo predlžuje jej životnosť v bitke, ale dáva vám aj viac možností, pokiaľ ide o počet jednotiek, ktoré je možné do bitky vniesť.

Nie je však nerozumné sústrediť sa iba na zvýšenie úrovne veže. Tieto vylepšenia sa stávajú pomerne rýchlo drahé a veža úrovne 20 s jednotkami úrovne 5 je takmer zbytočná.

Odporúčam udržiavať vežu asi 5 úrovní (možno viac, keď dosiahnete vyššie úrovne) nad úrovňou vašej jednotky.

Inými slovami, keď je vaša veža na úrovni 20, je dobré mať ďalšie jednotky (minimálne) na úrovni 15. V prípade veže úrovne 30 by vaše jednotky mali byť na úrovni 25 atď.

Najlepšie jednotky v Towerlands

Postupom v jednotlivých úrovniach budete odomykať čoraz viac typov jednotiek v hre. Pretože počet jednotiek, ktoré môžete v bitke použiť, je obmedzený, budete sa musieť rozhodnúť, do ktorých z nich investujete a ktoré sú vo vašej situácii najužitočnejšie.

Tlmiče nárazov musia byť pred inštaláciou načerpané. Toto sa musí vykonať v súlade so servisnými a inštalačnými pokynmi. Regály je navyše potrebné prečerpávať, aby plne plnili svoju funkciu a pracovali dlho. Preto by mal každý vodič vedieť pred inštaláciou odvzdušniť tlmiče. Aj keď túto prácu sami nerobíte, je lepšie riadiť proces ich inštalácie na čerpacej stanici.

Prečo pred inštaláciou odvzdušniť tlmiče

Tlmič nárazov, ktorý nebol načerpaný pred inštaláciou, nebude fungovať.

Konštrukcia tlmiča nárazov je trubica, v ktorej je uložená piestna tyč. Tento piest stláča kvapalinu alebo plyn so zvyšujúcim sa zaťažením podvozku. Bez takého tlmiča by sa každá nerovnosť skončila úderom do karosérie alebo do nosnej časti automobilu. Počas prepravy alebo skladovania sa kvapalina alebo plyn, v závislosti od konštrukcie tlmiča nárazov, distribuujú nerovnomerne vo vnútri komory. Ak pred inštaláciou neprepumpujete tlmič nárazov, látka tlmiaca nárazy zostane nerovnomerne rozložená. Výsledkom je, že tlmič nebude fungovať správne. Okrem toho tlmič nárazov nainštalovaný bez odvzdušnenia vydrží oveľa menej. Je celkom možné čerpať stojany vlastnými rukami bez akýchkoľvek zložitých nástrojov. Pred načerpaním stojanov pred inštaláciou musíte určiť ich typ. Plynové a olejové tlmiče sú čerpané rozdielne kvôli rozdielom v konštrukcii. Zvyčajne na obale výrobca presne naznačuje, ako načerpať nový tlmič tejto spoločnosti pred inštaláciou. Nezáleží na modeli auta, na ktorom bude namontovaný tlmič. Všetky zavesenia fungujú na rovnakom princípe a úlohou regálu je v tomto prípade tlmiť vibrácie spôsobené nerovnosťami vozovky. Okrem popisu pre inštaláciu sa tu tiež uvádza, či je potrebné pred inštaláciou tlmiče tlmiča pumpovať. Ale bez týchto pokynov sa zaobídete. Hlavná vec je určiť, ktorý typ tlmiča je olej, plynový olej alebo plyn.

Ako vypustiť olejové tlmiče pred inštaláciou

Odvzdušnenie olejového tlmiča

Odvzdušnenie tlmičov je možné vykonať v bežnej garáži. Hlavné je, aby ste ich nepoškodili mechanicky a aby ste všetky práce vykonávali na čistom a tvrdom povrchu. Na to je vhodná bežná podlaha v garáži.

Ak sa po čerpaní tyč pohybuje a trhá, potom je potrebné ďalšie čerpanie tlmiča.

Tlmič plynového oleja pred inštaláciou je čerpaný rovnako ako olejový tlmič. Najdôležitejšie je umiestniť ho pri kolísaní iba zvisle a pred inštaláciou ho uložiť vo zvislej polohe. Čerpanie rozpier pred inštaláciou musí byť vykonané v čistej miestnosti a je vhodné nedotýkať sa odierajúcej sa lesklej časti stonky. Táto časť sa dotýka vnútornej strany upchávky. Ak sú na drieku škrabance alebo prach, môže sa poškodiť olejové tesnenie, v dôsledku čoho bude netesný tlmič. Pracovníci čerpacích staníc, ktorí neustále montujú tlmiče nárazov, môžu používať odvzdušňovacie trysky. Takáto tryska na čerpanie regálov je ľahko vyrobená vlastnými rukami z bežných kovových tyčí, ktoré slúžia na zlepšenie uchopenia. Je oveľa pohodlnejšie pumpovať stojany týmto spôsobom a stopka vám nevykĺzne z rúk. Jedna z tyčí je prevlečená cez montáž na stojan a druhá so zváranou maticou je naskrutkovaná na tyč.

Ako vypustiť plynové rázy pred inštaláciou

Kontrola tlmiča v obchode

WGNews # Odoslané február -:

Pripojte sa k testu a nechajte svoju spätnú väzbu, bojovníci!

Často kladené otázky:

Prečo nielen pridať nové zručnosti bez prepracovania globálnej posádky?

Súčasná posádka existuje bez zmien v hre už veľmi dlho - od roku 2012, takže je zrejmé, že množstvo mechanikov v systéme posádky vyžaduje vylepšenia a zmeny. Hlavné smery, v ktorých plánujeme vyvinúť systém posádky, sú nasledujúce:

  • zvýšenie komfortu interakcie s posádkou;
  • zvýšenie rozmanitosti zručností a schopností (talentov);
  • vytvorenie transparentného systému postupu s jasnými a dosiahnuteľnými cieľmi;
  • aktualizácia rozhraní a aktualizácia nástrojov na správu posádky.

Aby sme tieto nápady oživili, vyskúšali sme rôzne riešenia. Nakoniec sa ale všetky ukázali ako „polovičné opatrenia“, ktoré nedokázali radikálne zmeniť situáciu. Vo výsledku sme sa rozhodli nesústrediť sa na určité aspekty, ale kompletne prepracovať súčasný systém posádky.

V súčasnosti neexistuje presný dátum odletu posádky 2. Presný dátum nie je k dispozícii. Najdôležitejšou a prioritnou úlohou je teraz zhromažďovať spätnú väzbu od hráčov, ktorí sa zúčastnili hry „Sandbox“ a otestovali navrhovaný systém. Hrajte, podeľte sa o svoje názory, vyplňte dotazníky - na základe vašej spätnej väzby podnikneme ďalšie kroky smerom k posádke 2 ..

V skratke, čím sa líši nová posádka od starej?

Hlavné rozdiely posádky 2 .:

Používame cookies
Používame cookies, aby sme zabezpečili, že vám dávame najlepšie skúsenosti na našich webových stránkach. Pomocou webovej stránky súhlasíte s naším používaním cookies.
Povoliť cookies.